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日光男体山登頂記①往復6時間25分かけ年初来の念願達成 毎日のスクワット、6時間と1時間のウォーキング、そして月1~2回の実践 ヘロヘロになって男体山に登った後、肉体の老化を思い知らされた。しかし、6月5日、露天風呂に漬かっているときに、後から入ってきた80歳目前の人が「夏に北アルプスに登る」と言っているのを聞き、「前期高齢者になったからと諦めずに、足腰を鍛えれば、高齢になってもこの人のように元気でいられる。足腰を鍛えるトレーニング方法を研究してみよう」と思った。 実はラッキーなことにトレーニング方法をアドバイスしてくれる人がごく身近にいる。北鎌倉湧水ネットワーク・里山インストラクターで、神奈川県森林インストラクターの資格を持っている伏尾真守さんだ。伏尾さんは70代、登山暦が50年以上という筋金入りの山男である。北鎌倉に戻って伏尾さんにお会いしたら、“伏尾流”登山トレーニングをお聞きしよう。 お聞きする機会はすぐに巡ってきた。6月8日、かっちゃん宅の収穫祭に伏尾さんも参加した。さっそく、“伏尾流”登山トレーニングを聞いた。下記の通りだ。まさに継続は力である。伏尾さんは20代の時と体重が今も同じという。 【“伏尾流”登山トレーニング】 (1)週5回の1時間ウォーキング (2)月1~2回の6時間ウォーキング (3)毎日、風呂を入る前にスクワット50回 (4)月1~2回の登山 伏尾さんはスクワットをやる際、鉄アレイを使うといっていた。6月8日は鉄アレイの重さを聞くのを忘れてしまった。後日、メールで鉄アレイの重さを確認したら伏尾さんから 「私が使っている鉄アレイは、たまたま手元にあった1kgのものですが、それが適当なのか良いのか悪いのか、これは不明です。従って鉄アレイやその重量にはこだわらず、まずはスクワットの回数等で、各自の体力に合った方法を決めれば良いと思います」との返信があった。 今後、具体的に登山を計画しているわけではないが、健康維持のために“伏尾流”登山トレーニングを自分なりにアレンジして実践してみたい。
by kitakamayunet
| 2014-06-17 15:26
| 鎌倉の美しい里山継承PJ
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